Медики розповіли, як подолати потяг до шкідливої їжі
Потяг до їжі часто є результатом несприятливих харчових звичок.
Солодощі, чіпси, картопля фрі: широко поширена потяг до нездорової їжі. Ті, хто їм поступається (надто часто), швидко помітять, як додаються зайві кілограми. Таким чином, запобігання потягу до їжі може допомогти уникнути або скинути зайву вагу. Важливо підтримувати постійний рівень цукру на крові. У фахівців є кілька порад, як це зробити .
Коли пересихає у роті та бурчить живіт, запаси енергії зазвичай виснажуються. При голоді організм дає нам сигнал, що йому терміново потрібні поживні речовини. З іншого боку, потяг до солодкої, солоної чи жирної їжі має інші причини. Солодощі роблять ще гірше. Уникнути тяги до їжі легко, дотримуючись кількох простих порад.
Потяг до їжі часто є результатом несприятливих харчових звичок. Зазвичай їх можна запобігти за допомогою правильних продуктів. Цільнозернові продукти, горіхи та фрукти допомагають надовго підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі і, таким чином, уникати переїдання.
З іншого боку, солодощі, печиво або тістечка викликають швидке підвищення рівня цукру в крові і таке ж швидке падіння знову – у результаті виникає наступний напад тяги.
Невеликі порції їжі, маленькі тарілки і достатньо часу, щоб поїсти, - це ще одні хитрощі, що дозволяють усвідомлено насолоджуватися і краще насититися.
Дієтолог Ганна Тейлор з престижної клініки Клівленда (США) опублікувала ще одну пораду, як уникнути пристрасті до їжі: слід уникати перепусток їди або тривалої перерви між їдою. «Це призводить до сильних мук голоду, які змушують вас жадати чогось солодкого чи солоного, що ви можете дістати», - пояснює Тейлор.
Почитати ще:
