Медики розповіли про користь кокосової води для здоров'я
Кокосова вода не тільки вгамовує спрагу, але й сповнена природних вітамінів та мінералів.
Дієтолог Максін Сміт із клініки Клівленда пояснює, що робить кокосову воду такою корисною і чи підходить вона всім для повсякденного вживання.
Кокосова вода, прозора рідина всередині кокосу, відрізняється від кокосового молока, в якому кокосова вода поєднується із сушеним кокосом. Кокосова вода має трохи солодкий горіховий смак і містить мало цукру та калорій. Кокосова вода є модною і часто використовується, наприклад, у коктейлях та заправках для салатів.
Кокосова вода містить важливі електроліти, такі як калій, натрій та магній, які допомагають заповнити втрату поживних речовин. Дослідження також показали, що кокосова вода при нанесенні безпосередньо на шкіру може допомогти боротися із прищами, повідомляє експерт.
Переваги вживання кокосової води
Кокосова вода може бути частиною здорового харчування, оскільки допомагає підтримувати водний баланс. Він також низькокалорійний і не містить жирів та холестерину.
Кокосова вода особливо гарна після тренування
Спортивні напої можуть містити багато цукру та бути ароматними. Навпаки, у кокосовій воді майже немає калорій та вуглеводів. Кокосова вода також містить електроліти калій, натрій та магній.
«Грунтуючись на електролітах, деякі дослідження показують, що він може допомогти з гідратацією, особливо під час вправ», - сказав Сміт.
Поліпшене споживання калію завдяки кокосовій воді
За словами Сміта, більшість людей не отримують достатньої кількості калію зі свого раціону, і кокосова вода є добрим його джерелом. Цей мінерал допомагає організму виводити надлишок натрію із сечею.
Знизьте кров'яний тиск за допомогою кокосової води
Крім того, кокосова вода допомагає знизити кров'яний тиск. Попередні дослідження показали, що кокосова вода може знизити кров'яний тиск у людей із високим кров'яним тиском. Однак, за словами Сміта, якщо ви приймаєте ліки від кров'яного тиску, є сенс уникати кокосової води, оскільки це може значно знизити кров'яний тиск.
Кокосова вода - альтернатива фруктовим сокам
Фруктові соки можуть містити багато цукру, калорій та вуглеводів. Кокосова вода, навпаки, менш калорійна і тому є гарним вибором для всіх, хто віддає перевагу солодким напоям.
"У 8 унціях міститься від 40 до 60 калорій - приблизно половина калорій апельсинового соку", - сказав експерт.
Кокосова вода від каменів у нирках
Багато людей хоча б раз у житті страждають камінням у нирках. Ключем до профілактики є адекватне зволоження. Сміт пояснює, що вживання кокосової води в рамках збалансованої дієти може принести полегшення та допомогти очистити організм. Дослідження з 2018 року вже показало, що кокосова вода збільшує виведення калію, хлорид та цитрат у сечі.
Боротьба з прищами за допомогою кокосової води
Згідно з попереднім дослідженням, проведеним у 2017 році, кокосова вода також може допомогти боротися з прищами завдяки своїм антимікробним властивостям. Крім того, споживання кокосової води може підтримувати антиоксидантну систему, нейтралізуючи дію вільних радикалів, додає експерт із клініки Клівленда.
Почитати ще:
