Названо три переваги денного сну для здоров'я
Сон може допомогти у освоєнні нових навичок.
Для деяких денний сон – старомодний звичай; для інших швидкий сон - найкращий спосіб швидко зарядити свої батареї. Але що дослідження сну говорять про нього? Вважається, деякі переваги для здоров'я доведені. Але деякі типові помилки можуть звести нанівець очікуване розслаблення. Хронічна втома може вказувати на порушення або хвороби сну.
Доктор Мішель Дреруп – психолог і фахівець із порушень сну у відомій клініці Клівленда (США) пояснює доведені переваги «денного сну» .
Багато людей намагаються зменшити втому за допомогою кави та подібних бадьорих напоїв. Але, за словами психолога, є простий і здоровий спосіб надати нового імпульсу сьогоднішньому дню.
«Якщо ви подріматимете, ви відчуєте себе більш енергійним, уважним і розслабленим, - каже Дреруп.
Це приносить користь не тільки людям, які страждають на безсоння. Сон також може принести користь здоров'ю оточуючих. Чого ви можете очікувати від денного сну?
Підвищення продуктивності
Доктор Дреруп пояснює, що короткий сон може знизити втому, покращити час реакції та підвищити пильність. Психолог цитує різні дослідження, які показали, що після денного сну пильність підвищується, час реакції прискорюється, а логічне мислення покращується.
Поліпшення пам'яті
Сон також може допомогти у освоєнні нових навичок. Дослідження вже показали, що люди краще запам'ятовують нові завдання після короткого сну. Одне дослідження показало, що люди, які взяли годинний сон, краще запам'ятовували нову інформацію, ніж люди, які робили таку саму перерву перед тестом або готувалися до нього. З трьох груп ті, хто спав, найкраще запам'ятали інформацію за тиждень.
Зменшення розчарування та стресу
За словами доктора Дреруп, такий сон також може допомогти зняти стрес і підняти настрій. Дослідження показали, що люди менш імпульсивні після денного сну та краще справляються з розчаруваннями.
Почитати ще:
